みかんとヨーグルトを組み合わせた、みかんヨーグルトダイエットもいい方法です。
方法はとっても簡単で、朝ご飯にヨーグルトを200cc前後と袋ごとのみかんを２個食べるという、それだけの方法です。
みかんヨーグルトによるダイエットの注意事項は、エネルギー効率の良いみかんを先に食べてからヨーグルトを食べることです。
朝食がどうしても物足りない時は、みかんの量を増やしましょう。
お昼のランチまでにお腹が減った時は、お菓子ではなくみかんを食べましょう。
ただし、お昼ご飯や夕食時に果物は食べないようにします。
１日３回の規則正しい食事をする方がダイエット効果的です。
みかんヨーグルトダイエットでは、朝から昼にかけてのみみかんを食べます。
寝る前２時間以内は一切の飲食を控えましょう。
果物の果糖も糖なので、砂糖と同じものとして考えられていましたが、最近ではその誤りが指摘されることもあります。

ブドウ糖や果糖に変化した後に体に必要なエネルギーとして消費されるショ糖は、果物に存在する成分です。
睡眠中、脳には外からのエネルギー供給がストップしています。
朝起きてすぐは素早いエネルギー補給が必要なので、果物が最も適したダイエット朝食と言えるのです。
反対に、夕食後に果物を摂取することは、それほど利点がありません。
体に必要な糖分は夕ご飯で十分まかなえている上に、それ以上のエネルギーを供給する必要性はあまりありません。
過剰に摂取されたエネルギーは脂肪として蓄積されるため、ダイエットには大敵の食事方法なのです。
ダイエットのためにみかんを食べるなら、必ず朝にしましょう。