みかんダイエットとは
数あるダイエット方法に、みかんダイエットというものがあります。
みかんを食べる日本人はたくさんいますが、このみかんはダイエットにいい成分が入っています。
シネフリンというダイエットにいいという栄養素は、まだ青いうちのみかんにたくさん入っています。
みかんのシネフリンを摂取することで、体内の脂肪をエネルギーに変えやすくし、また、脂肪分解に関わるリバーゼの作用が活発になるといいます。
ダイエットに有効なシネフリンの量は、青いみかんで３個ないし４個です。
皮ごとみかんダイエット
みかんダイエットには、皮も食べるというものもあります。
３度の食事の前に青みかんを１個、すじや袋を取らずに一緒に食べるのが、皮ごとみかんダイエットの方法です。
みかんのすじや袋には、シネフリンの量が多く含まれています。
シネフリンは脂肪燃焼効果を高めるてくれるため、ダイエットには最適な成分です。
食べるみかんは、まだ青い未成熟のものです。
オレンジ色に熟したみかんより、基礎代謝を高め体脂肪を燃やすには青いみかんの方がいいからです。
青いみかんには、通常のみかんの倍のシネフリンが存在します。
みかんヨーグルトのダイエット
みかんとヨーグルトを組み合わせた、みかんヨーグルトダイエットもいい方法です。
方法はとっても簡単で、朝ご飯にヨーグルトを200cc前後と袋ごとのみかんを２個食べるという、それだけの方法です。
みかんヨーグルトによるダイエットの注意事項は、エネルギー効率の良いみかんを先に食べてからヨーグルトを食べることです。
朝食がどうしても物足りない時は、みかんの量を増やしましょう。
お昼のランチまでにお腹が減った時は、お菓子ではなくみかんを食べましょう。
ただし、お昼ご飯や夕食時に果物は食べないようにします。
１日３回の規則正しい食事をする方がダイエット効果的です。
みかんヨーグルトダイエットでは、朝から昼にかけてのみみかんを食べます。
寝る前２時間以内は一切の飲食を控えましょう。
果物の果糖も糖なので、砂糖と同じものとして考えられていましたが、最近ではその誤りが指摘されることもあります。